毎日のスキンケアをきちんと行うことで美肌をキープできるかというと、スキンケアだけでは十分ではありません。毎日の食事にも気をつけないと美肌はキープできないのです。
肌に良い食べ物、悪い食べ物を知り、毎日の食事に取り入れるようにしましょう。
美肌のために良いとされる食べ物は、豆腐や納豆といった大豆製品です。大豆製品はタンパク質と、ビタミンB群がたくさん含まれているので肌に良いとされています。また、大豆に含まれているイソフラボンは、エストロゲンの働きを助け、肌のハリを保つコラーゲンを増やします。
その他には、腸内環境を整える効果があるヨーグルトや、抗酸化作用があるトマトジュース、ビタミンEを豊富に含むアーモンドなどもおすすめです。ただし、アーモンドは食べ過ぎるとカロリーが多くなるので注意しましょう。
次に肌に良くない食べ物ですが、やはり高脂質、高糖質のものが挙げられます。これらのものはとてもおいしいので食べたくなるものなのですが、肌のためを思うと控えた方が良いでしょう。
具体的にいうと、ジャンクフードと呼ばれるもの（ハンバーガーやカップラーメンなど）、カフェイン飲料や炭酸飲料、清涼飲料水、チョコレートなどの甘い物です。これらを全く食べるなというのは難しいので、食べる量を少なくしたり、食べる時間帯を考えたりするようにしましょう。
美肌のためにはビタミン類を多く摂ると良いとされています。食べ物から摂るのが理想的なのですが、難しいものもあるでしょう。そのような場合は、サプリメントを上手く活用するのがおすすめです。